2008.05.30

ワード：健康とウォーキング

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健康のために意識的に歩くことを｢ウォーキング｣と呼ばれるようになってから久しくありません。有機酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので、老化防止、ダイエットや生活習慣病の予防や、ストレス解消、ボケ防止などの、さまざまな健康効果があります。生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみましょう。ウォーキング人気の理由は、いつでも、どこでも、だれとでも手軽にできて、そのうえ費用もかからない。苦しくないし着替えもいらない。気分もよくて楽しいし、ストレス発散になる。しかも運動不足解消にも役立つということです。実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって元気が湧いてきますし、よく眠れますし、便秘解消、食欲増進につながる等など、短期効果（1日や数日の実施による効果）が明確です。それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。ウォーキングは、日常生活の中でできるだけ歩く機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩くとか、外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物に行く時は少し遠回りするとか、とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。

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タグ : 健康とウォーキング

2008.05.29

マイクロダイエットとはなにか

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マイクロダイエットというのは、肥満の解消の為に開発されたカロリーコントロール栄養食品の事です。必要な栄養素はとりながらカロリーは低く抑えるVLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論に基づいています。食べながら痩せるダイエット法と言えるかもしれません。しのごの言わず使ってわかるハッピーメール 君も本物の出会いを体験してね さあいまから Let's Go !!

人の活動に必要な栄養素は、1日に約50種類と言われていますが、これを食事だけで賄おうとすると1800キロカロリーほどの摂取になります。マイクロダイエットを利用すると、170キロカロリーほどで充分な栄養素を補給することが出来ます。これが1食分に含まれています。運命の出会いがありました！

食事の替わりにマイクロダイエットとる方法は、カロリーの摂取を抑えるダイエットの基本となります。1日3回の食事のうちの1回を置き換え、体全体の脂肪を減らして全身をスリムにしていきます。さらに、筋肉トレーニングなどを併用すると、健康的なダイエットを目指すことができます。安心・優良コミュニティーサイト！ハッピーメールはココ！

単調なダイエットにならないよう、マイクロダイエットは48種類のバラエティを組み合わせることが出来ます。かんたんにできて美味しく、食事がストレスにならないよう工夫がされています。しかも身体にやさしく栄養豊富で、健康上の心配もなくダイエットに取り組めます。運命の出会いがありました！




タグ : マイクロダイエット

2008.05.26

一体、二の腕のセルライト対策って？

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セルライトとは、脂肪と老廃物、コラーゲンなどが固まったもので、なかなか代謝されにくく、いくらダイエットやエクササイズをしても、解消は難しいのも特徴の一つです。特に、女性の方に多く見られる脂肪細胞の塊で、お肉を指ではさむと、オレンジの皮のようなデコボコの皮膚の状態になっています。セルライトには、スリムな体型の女性でも悩むことが多く、硬質と軟質があり、軟質の方が解消するのは難しいと言われています。セルライト対策というと下半身が主、というイメージが強いのですが、脂肪がつきやすいところとして、二の腕のセルライト対策マッサージというものもあります。二の腕は、脂肪がつきやすいというだけでなく、冷える部分でもあるので、セルライトができやすいといわれています。二の腕のセルライト対策マッサージは、簡単にできます。まず、腕を上に上げて肘を曲げます。二の腕のセルライトの気になる部分をつまみ、肘からワキにかけて、手のひらで円を描くようにマッサージします。最初は痛いと感じるかもしれませんが、少し痛いぐらいに加減をします。しかし痛くなりすぎると、お肌にも負担をかけますし、長続きしません。マッサージを繰り返すことにより、脂肪が軟らかくなって代謝もよくなってきます。マッサージはお風呂上あがりなどの、身体が温まっている状態でするのが、より効果的です。マッサージの時に、ジェルやマッサージクリームなどをつけて、すべりを良くすると肌への負担をかけません。二の腕のセルライト対策マッサージを続けてみてください。

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タグ : 二の腕のセルライト対策

2008.05.25

下半身ダイエット？？？

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下半身ダイエットとは、ヒップ、下腹、お腹周り、太ももなど、下半身の一部分を中心とした部分やせのことをいいます。女性は特に下半身に脂肪がつきやすい傾向があり、食事コントロールだけでは脂肪を取り除くことは難しいといわれています。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール

下半身ダイエットにはヨガも役立ちます。ヨガの呼吸法は有酸素運動で脂肪を燃焼させるのに効果があるといわれています。ヨガを行うことでスリムな美脚を目指すことができますので、毎日コツコツと実践していきましょう。このサイト、マジ最高〜！

リンパマッサージも下半身ダイエットに効果があります。太ももが太くなる原因としては、むくみによることが大きいので、むくみを解消するリンパマッサージによりリンパの流れを良くして、老廃物を排出します。これにより代謝が良くなり、セルライトが出来にくい体になります。このサイト、マジ最高〜！

下半身ダイエットを毎日続けることにより気になる部分がスリムになるので、いままで着れなかった服に挑戦したくなります。ぜひ、皆さんも下半身ダイエットに挑戦し充実ライフを楽しんでみましょう。周りの人を振り向かせましょう。サクラ・ヤラセなしの一切なしの本物出会い！ハッピーメール




タグ : 下半身ダイエット

2008.05.24

一体、はなまるレシピのカルボナーラって？

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はなまるマーケットで「男の料理」と題し、司会の薬丸裕英さんが「カルボナーラ」を紹介しました。「カルボナーラ」は、代表的なパスタ料理の一種で、クリームソースに浮かぶ黒胡椒を炭に喩え、イタリア語で「炭焼き職人」という意味です。カルボナーラは、生クリームや牛乳を使うこってりとしたソースです。はなまるでは、ダイエットや、しつこいさが苦手な方用に「生クリームも牛乳も使わないヘルシーなカルボナーラ」を紹介しました。これは「ラ・ベットラ　ペル　トゥッティ」の加藤シェフのカルボナーラレシピです。牛乳も卵も使わないカルボナーラは、本当においしいのかな・・・？。でも、安心。はなまるマーケット司会の薬丸さんの口から「これおいしい！」と自画自賛の声が出ました。＜材料＞（2人分）スパゲティ（1.4mm）…120g 。ベーコン…50g 。卵…2個 。粉チーズ…大さじ3 。塩…2つまみ 。黒コショウ…適量 。レッドペッパー…適宜。オリーブ油…小さじ2と1/2 。水…160cc。カルボナーラ（Carbonara）は、「炭焼のパスタ（炭焼職人風）」といわれるパスタソースの一種。…典型的には、ベーコンとニンニクをバターで炒め、それに生クリーム、チーズ、卵黄を加えてソースとする。非常にこってりとしたソースであるため、パスタには太くて平たいフェットゥッチーネ （タリアテッレとも）が用いられることもある。

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タグ : はなまるレシピのカルボナーラ

2008.05.23

？？？misono ダイエット

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misonoダイエットとは、現在活動休止中のday after tomorrowのボーカル、misono(ミソノ)ちゃんが公開ダイエットに挑戦するという企画のことです。misonoダイエットの模様はＭＴＶという音楽番組で放送されます。またＭＴＶのホームページ上でも公開されます。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール

公開ダイエットをmisonoちゃんが行うことになったのは、デビューして約5年で１０Kg以上も太ってしまったのがキッカケのようです。3ヶ月という短期間のダイエットということで、たかの友梨ビューティクリニックが全面バックアップして行われます。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール

エステ開始時のmisonoちゃんのデータは、身長：154cm、体重：56.2kg、バスト：89cm、ウェスト：70cm、ヒップ：95cm、二の腕：28.7cm、太もも：54.9cm、体脂肪率：32.1%でした。３ヶ月のダイエットプログラムでお姉さんに負けないボディを手に入れられるのでしょうか。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール！最新機能満載の出会い総合商社

3ヶ月という短い期間でのmisonoダイエットということで、並大抵の努力では達成できないと思います。そういうことからＭＴＶで「misono応援団」というブログを始めたようです。misonoちゃんを応援したい人は是非、応援メッセージを送ってみましょう。僕たち私たち結婚しました。本物出会いハッピーメール




タグ : misono ダイエット

2008.05.22

もっと詳しくバランスボールダイエット

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バランスボールダイエットというのは、60cmくらいの弾力性フィットネスボールを使ったボールトレーニングで身体内部の筋肉強化をすることで燃焼効率を上げるダイエット法です。身体の歪みから矯正する事で、お腹のポッコリまで解消するダイエット法です。本物の出会い！ハッピーメール

姿勢の悪さ日頃の運動不足が筋力の衰え身体の歪みそして肥満への流れを加速します。肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れから良くすることができます。姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。このサイト、マジ最高〜！

では、バランスボールダイエットのトレーニング方法ですが、とてもシンプルです。バランスボールに上に数分間乗るだけでよいのです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。グラグラ不安定なボールの上で、身体は姿勢を保とうと自然と筋肉が働きます。そのためバランスの良い筋肉を強化していくことができるのです。しのごの言わず使ってわかるハッピーメール 君も本物の出会いを体験してね さあいまから Let's Go !!

自分にあったバランスボールの大きさは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものを選びます。日本人ですと60cmくらいのバランスボールが適当でしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。仕事や家事の疲れをほぐすためにも毎日数分バランスボールに乗るエクササイズをオススメします。ﾊｯﾋﾟｰﾒｰﾙは出会い･音声･画像など新機能満載の第3世代ｺﾐｭﾆﾃｨｰｻｲﾄ!




タグ : バランスボールダイエット

2008.05.21

一体、筋肉トレーニングダイエットって？

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ダイエット筋肉トレーニングで体がスリムになっていくことが出来ます。筋肉トレーニングをすることで体型がスリムになっていく人がいるのです。ダイエットと筋肉トレーニングは相性がいいのです。痩せたい人が実践をしている筋肉トレーニングを見てみましょう。業界最先端！直接お話できるボイス機能満載！
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では、なぜダイエットをする中で筋肉トレーニングをすると効果があるのでしょうか。それは筋肉の基礎代謝を上昇させることで太りにくい体型になるからです。筋肉の速筋繊維を鍛えることで力強くなり無駄なエネルギーを使わなくなるのです。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール！最新機能満載の出会い総合商社

ダイエットと一緒に行いたい筋肉トレーニングですが効果的な方法としてショルダプレスや腹筋を行うことがいいでしょう。ショルダープレスとは水の入ったペットボトルを持ち頭の高さまで持ち上げます。そして片方の腕を天井に上げる感じで伸ばします。これを数回繰り返します。サクラ・ヤラセ一切なしの日本最大級会員数を誇る本物の出会い！ハッピーメール！最新機能満載の出会い総合商社

総括するとダイエットと筋肉トレーニングの相性はピッタリなのです。これは食事のバランスを考え低カロリーな食事を取りなおかつ有酸素運動と筋肉トレーニングをすることで無理なく自然に痩せることができるのです。安心・優良コミュニティーサイト！ハッピーメールはココ！




タグ : 筋肉トレーニングダイエット

2008.05.20

ワード：スープダイエット

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スープダイエットというと「7日間脂肪燃焼ダイエット」が有名です。このダイエット法は心臓の外科手術の前に安全にしかも急速に体重を減量するために行われているものです。このスープダイエット法は短期間で脂肪燃焼を行います。スープダイエットは簡単に作れる野菜スープを毎日、好きなときに好きなだけ食べます。なお、ダイエット期間中は、炭酸飲料、アルコールは禁止となります。

脂肪燃焼スープの作り方は、キャベツ1/2球、タマネギ大３コ、ピーマン大１コ、セロリ２分の１本、チキンスープの素１コ個、ホールトマト缶400gを材料に、野菜を食べやすい適当な大きさにそれぞれ切って、大きめの鍋に切った野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、野菜が隠れるくらいの水を足して加熱します。好みの柔らかさに煮たら、塩・こしょう、カレーパウダーなどで味つけをします。

第1日目は野菜スープとバナナ以外のフルーツだけとします。第2日目はスープと野菜（豆、スイートコーン以外）だけの日とします。スープと野菜は好きなだけ食べてOK。野菜の調理方法は油分を使わなければ自由です。第3日目はスープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてかまいません。第4日目はスープとバナナとスキムミルクだけにします。バナナは3本、スキムミルクは適量を水で溶いたもの500mlとします。水をできるだけたくさん飲みましょう。第5日目はスープと肉とトマトの日です。皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ〜700ｇ食べてOK。トマトは６コまでは食べてかまいません。第6日目はスープと牛肉と野菜を食べます。牛肉はお腹いっぱい食べても良いです。肉は茹でるか焼いた鶏肉（皮はダメ）でもかまいません。肉の代わりに煮魚でもＯＫです。ただし、ジャガイモは禁止です。第7日目はいよいよ脂肪燃焼最終日。玄米と野菜と１００％のフルーツジュースを満腹食べてＯＫです。このスケジュールで5〜8�垳採未任�るとのことですが、目標体重に達しなかった場合や、さらにダイエットをしたい場合は中２日間を休んで再び同じメニューを繰り返しますが、必ずかかりつけの医師に相談してから続けるようにし、決して無理をしないでください。

脂肪燃焼ダイエットで気をつけることは、野菜スープはいつでも好きなだけ食べてください。スケジュールにどおりに決められた食べ物を７日間食べます。飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪乳）のみです。ダイエットの途中で肉を食べますが牛肉の代わりに赤身の豚肉や油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）、煮魚を食べてもかまいません。パン、揚げ物など小麦粉を使ったもの食べないでください。お酒は体内の脂肪の排出を邪魔するので飲まないでください。アルコールを飲んでいる場合は24時間経ってからスープダイエットを開始してください。炭酸飲料は禁止です（ダイエットコークも）。砂糖などのすべての甘味料も禁止です。




タグ : スープダイエット

2008.05.17

ワード：指ヨガ

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指ヨガが若い女性を中心に広がりを見せています。誰でも簡単にできて効果の期待できる健康法としてお年寄りからも人気があります。性別、年齢も関係なくできるため広がっているのです。指ヨガの人気の要因を見てみましょう

次に指ヨガの方法ですが人によっていろいろ方法があります。基本の方法ですが両手の指を合わせて胸の位置に持ってきます。そのままの状態で鼻から吸い口から吐く複式呼吸をします。腹式呼吸をしながら親指に力をいれて押していきます。これを親指から小指まで行います。

こんな指ヨガですがダイエットにも効果があることが分かっています。やり始めると体が温かくなってきます。これは指に刺激を与えることにより脳が活発なり新陳代謝が促され脂肪が燃えやすい体になるからだといわれています。指ヨガのパワーには驚かされます

まとめとして指ヨガには健康によいとされる効果とダイエット効果が期待できます。手軽に場所を選ばずできる運動法としてこれからも女性を中心に人気があることでしょう。指ヨガを毎日の健康維持に役立てていきたいですね




タグ : 指ヨガ

2008.05.15

女性の薄毛対策について

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現代社会において、薄毛・抜け毛に悩む女性は予想以上に多く、日本国内だけでも推定600万人もの女性が薄毛で悩んでいます。

日本の女性人口が約6400万人ですから、女性のおよそ10人に1人が薄毛・抜け毛に悩んでいます。

薄毛の原因はさまざまですが、女性の薄毛は男性に比べて、改善する可能性が高いといわれています。

女性特有の薄毛に対する正しい知識を身につけましょう。

女性の薄毛のタイプは、大きく２つに分かれ、40〜50代を中心とする、いわゆる更年期とその前後にあたる人。

加齢による脱毛に加え、更年期にかかる心身の変動やトラブルが関係している事もあります。

それと20代をはじめとする若い年代の女性です。

若い世代の薄毛の原因は、ストレス過剰、睡眠不足や偏った食事などの生活面、甲状腺機能障害や貧血からくる脱毛など、原因はさまざまです。

また毎日の食生活が「髪の毛の栄養」に深く関わっています。

薄毛に悩んでいる、毛が最近細くなった、毛が抜けやすい、などの悩みをもたれている女性の方は、この機会にまず、食生活を見直してみましょう。

髪の毛に良いとされる食生活というのは、バランスの良い食生活が基本です。

偏食や無理なダイエットなどは、もっての他です。

その上で、ぜひ摂っていただきたいものは、卵や大豆類、そして魚類などの良質なタンパク質です。

これらを毎日、摂る事をおすすめします。

良質なたんぱく質は髪の毛に栄養を行き渡らせ、髪の毛を丈夫にしてくれます。

女性の薄毛は、普段の生活習慣に気を配ることから、予防につながります。




タグ : 女性の薄毛対策

2008.05.08

セルライトを除去するにはって何だ？

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セルライトとは、冷えやむくみ、代謝不良が原因で、脂肪細胞に老廃物が付着してできる「脂肪のかたまり」です。セルライトができた肌を、そのまま除去せず放置すると、周辺組織を巻き込んで繊維状になり、どんどん膨れ上がってしまう場合があります。セルライトを除去するには、まずきちんとしたセルライトケアの知識を身につける事です。セルライトは、成人女性の約８割〜９割に発生するといわれ、男性に起こる事はほとんどないと言われています。男性よりも筋肉量が少なく皮下脂肪の多い女性は、たとえ痩せていても危険性が大いにあるので要注意です。繊維化してしまったセルライトは、運動やダイエットだけでなく事はできません。そのため、美容整形外科でセルライトを除去するのは効果的な方法といえます。脂肪吸引の手術法はクリニックによって様々ですが、以下のような方法があります。自分の希望や施術部位、体質にあわせ、医師とよく相談したうえで決めましょう。脂肪吸引法は、目立たない部位を数ミリ切開し、カニューレという専用の管で脂肪細胞を取り除く手術。メソセラピーは、脂肪を溶解する薬剤をセルライトに注射し、脂肪を分解します。分解された脂肪は体外に排出されます。エンダモロジーは、 FDA （米国食品医薬品局）認可の医療器具を用いて皮下組織に働きかけ、新陳代謝を促してセルライトを分解していきます。カーボメッドは、専用の注射針を使って皮下に炭酸ガスを注入します。細胞の代謝が活発になり再生力が高まるので、セルライトの分解に効果を発揮します。


タグ : セルライトを除去するには

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